Pertemuan 7
KELAS 5 SEMESTER 1
Smash dan blocking bola voli
Tujuan Pembelajaran : Siswa dapat mempraktekkan
gerakan kombinasi lokomotor dan manipulatif smash dan blocking bola voli
Pengertian:
1.
Gerak Lokomotor
Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat. Dalam gerak lokomotor, bagian tubuh tertentu bergerak atau berpindah tempat. Contoh gerak lokomotor adalah berlari, melompat, dan memanjat. Sehingga, gerak melangkah dan mengayunkan lengan pada gerak berirama termasuk pola gerak dasar lokomotor. Begitu juga dengan berlari untuk merebut bola dalam permainan sepak bola termasuk ke dalam gerak dasar lokomotor.
2.
Gerak
Non-lokomotor
Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat. Artinya, bagian tubuh tertentu melakukan gerakan tetapi posisi tubuh tetap berada di tempatnya. Contoh gerak non-lokomotor adalah memutar, menggeleng, membungkuk, dan mengayun.
3.
Gerak
Manipulatif
Gerak manipulatif adalah gerakan yang
melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau benda. Gerak manipulatif juga bisa
melibatkan suatu alat. Contoh gerak manipulatif adalah menangkap, melempar,
memukul, dan memantulkan bola.
sumber : https://www.kompas.com/sports/read/2021/04/22/12200058/pengertian-gerak-lokomotor-non-lokomotor-dan-manipulatif?page=all.
1. Teknik dasar smash atau spike
Smash merupakan salah satu keterampilan dalam permainan bola voli dengan tujuan untuk menyerang lawan dengan pukulan bola keras, menukik, dan cepat agar dapat meraih skor
Secara umum cara
melakukan Smash adalah:
- Awalan
: Ambil jarak sekitar 3 meter dari letak bola umpan akan melambung. Ambil
langkah sedikit lebar dengan satu kaki disusul kaki yang lain di
sebelahnya. Dikuti dengan gerakan tangan dijulurkan ke depan diayunkan ke
belakang.
- Loncatan
: Meloncatlah setinggi mungkin. Saat meloncat pastikan tangan terayun
kedepan laul keatas dan bersiap melakukan smash.
- Pukulan
: Pukul bola ke daerah lawan dengan sedikit polesan agar bola dapat
berputar dan turun menukik.
- Pendaratan
: Mendaratlah dengan sedikit mengeper agar mengurangi resiko terkena
cedera atau keseleo.
Smash menurut arah bola dibagi menjadi 2 yaitu smash silang dan smash lurus.Seperti namanya, smash silang adalah smash yang diarahkan diagonal ke kiri atau ke kanan untuk mengincar daerah yang kosong milik lawan. Sedangkan teknik smash lurus adalah smash yang mengarah lurus ke depan karena dirasa pukulan dan ruang kosong di depan sudah pas untuk dijadikan sasaran.
2.
Teknik
dasar blocking
Teknik blocking adalah usaha untuk menahan dan mencegah serangan dari lawan seperti smash. Berikut adalah cara untuk melakukan teknik blocking secara umum:
- Bersiapah
di dekat net.
- Lutut
ditekuk bersiap untuk melompat, posisi tangan di depan dada bersiap
menghalau bola.
- Disaat
yang tepat lompatlah setinggi mungkin dengan tangan rapat dan mengarah
keatas. Ingat tangan kalian haruslah rapat agar bola tidak sampai lolos
menebus celah tangan anda.
- Mendaratlah
dengan kaki sedikit mengeper agar meminimalisir resiko cedera
Sumber : https://gurupenjaskes.com/teknik-dasar-bola-voli
Video Pembelajaran :
TUGAS
: Mempraktekkan Gerakan Smash dan blocking bola voli
PRESENSI
PENGUMPULAN TUGAS
Sumber :
Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI Cetakan 2019
Penulis : Berton Supriadi Simamora.
Tags : KELAS 5 SEMESTER 1
Posting Komentar