PERTEMUAN 10
KELAS 5 SEMESTER 1
Kombinasi Gerak Dasar
Jalan, Lari, dan Lempar pada Lempar Roket
Tujuan Pembelajaran : Siswa dapat mempraktekkan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lempar pada Lempar Roket dengan baik
Roket merupakan alat berbentuk seperti rudal terbuat dari pipa paralon. Panjang roket sekitar 50 cm. Lempar /roketturbo adalah olahraga atletik lempar lembing bagi anak SD. Lempar roket adalah dasar dari lempar lembing.
Lempar roket adalah salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga kids atletik yang menggunakan alat bulat agak panjang yang berbentuk menyerupai rokrt yang memiliki sayap pada sisinya yang terletak pada ujung belakang dan dilakukan dengan cara melempar sejauh-jauhnya
Permainan lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Lempar roket merupakan modifikasi dari lempar lembing. Permainan ini dapat melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan. Dengan bermain lempar roket juga dapat menambah rasa percaya diri. sumber : https://www.mikirbae.com/2020/03/kombinasi-gerak-dasar-pada-lempar-roket.html
Kombinasi Gerak Dalam Lempar Roket
1. Kombinasi Jalan dan Lari pada Gerakan Awalan Lempar Roket
Lari merupakan gerak awalan dalam lempar roket.
Lari awalan dilakukan untuk mengumpulkan energi sebelum melepaskan roket. Pada
gerakan ini, mengombinasikan gerak dasar jalan dan lari.
Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah.
2. Kombinasi Lari dan Lempar pada Tolakan sebelum Melempar
Pada gerak melemparkan turbo, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan turbo.
Gerak akhir lemparan dilakukan dengan
melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan
tidak melebihi garis batas lemparan.
3. Gerakan
setelah Melempar
Gerakan setelah melempar tersebut
mengombinasikan gerak dasar jalan dan lempar. Beberapa aspek yang perlu diperhatikan
setelah melakukan lemparan sebagai berikut.
·
Pindahkan berat badan
dari belakang ke depan.
· Pindahkan kaki kanan ke depan. Posisikan kaki agar berada di belakang garis batas lemparan.
Agar menghasilkan lemparan yang jauh, hendaknya kamu banyak berlatih mempraktikkan gerak dasar lempar roket secara benar. Lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar
Gerak dasar lempar roket, yaitu lari awalan,
tolakan sebelum melempar, dan gerakan melempar.
Video Pembelajaran :
TUGAS :
Mempraktikkan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lempar pada Lempar Roket
(sebagai pengganti roket atau turbo, alat nya bisa menggunakan pemukul kasti yang sudah kita buat)
PRESENSI
Sumber :
Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD/MI Cetakan 2019
Penulis : Berton Supriadi Simamora.
Tags : KELAS 5 SEMESTER 1
Posting Komentar