PERTEMUAN 9

Kamis, Agustus 19, 2021

 KELAS 4 SEMESTER 1

VARIASI GERAK DASAR BERJALAN

 

Tujuan Pembelajaran : Siswa dapat mempraktekkan gerakan variasi gerak dasar berjalan dengan baik

A. Variasi Gerak Dasar Jalan

Jalan adalah aktivitas gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain. Saat kaki melakukan pergantian langkah, satu kaki tetap bertumpu pada dasar pijakan

1. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Arah

Rangkaian gerak berjalan berdasarkan arah harus dipraktikkan berulang-ulang. Agar keterampilanmu meningkat, kamu dapat mempraktikkan gerak berjalan berikut.

a. Jalan Maju dan Mundur

·         Posisi awal, sikap berdiri tegak dan pandangan ke depan.

·         Langkahkan kaki kanan ke depan.

·         Langkahkan kaki kiri ke depan. Ayunkan lengan kanan ke depan.

·         Langkahkan kaki kanan ke belakang. Ayunkan lengan kiri dari depan ke belakang. Ayunan lengan kanan kebalikan ayunan lengan kiri.

·         Langkahkan kaki kiri ke belakang. Ayunkan lengan kanan dari depan ke belakang. Ayunan lengan kiri kebalikan ayunan lengan kanan.

b.    Jalan ke Samping dan Berkelok-kelok

·         Sikap awal, posisi tubuh berdiri tegak.

·         Langkahkan kaki kiri ke samping.

·         Kemudian, langkahkan kaki kanan ke samping kaki kiri hingga merapat.

·         Langkahkan kembali kaki kiri ke samping kaki kiri disusul kanan, begitu seterusnya.

·         Kemudian, lakukan gerak berjalan berkelok-kelok ke depan.

2. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Langkah

a. Langkah Biasa dan Langkah Tegak

 Posisi awal, berdiri tegak dan langkahkan kaki kiri ke depan. Saat melangkah, lutut ditekuk sedikit. Lengan kanan diayunkan dari bekalang ke depan. Gerakan lengan kiri kebalikan dari ayunan lengan kanan. Saat berjalan, posisi badan tegak dan pandangan ke depan. Lakukan kegiatan tersebut dengan semangat dan percaya diri.

 

b. Langkah Rapat dan Langkah Cepat

Sikap berdiri tegak, langkahkan kaki kanan ke depan. Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan. Kaki kanan dan kaki kiri dilangkahkan dengan rapat. Setiap gerakan dilakukan dengan lutut ditekuk sedikit. Kemudian, lakukan langkah cepat.

Video Pembelajaran : 

TUGAS : MEMPRAKTIKKAN VARIASI GERAK BERJALAN

PRESENSI

KLIK DISINI

PENGUMPULAN TUGAS

KLIK DISINI

Sumber :
Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV SD/MI Cetakan 2019
Penulis : Berton Supriadi Simamora

Tags : KELAS 4 SEMESTER 1